Autora: Karime Gómez
Contexto:
Se toma como referencia un estudio observacional publicado por el Journal of Evidence -Based Complementary & Alternative Medicine (JEBCAM)[1], donde se midieron los efectos de una meditación sonora sobre el estado de ánimo, la tensión y el bienestar; utilizaron varios instrumentos, haciendo parte de ellos 6 Gongs.
Objetivo:
- Determinar a través de una escala del 1 al 10 el nivel de estrés y ansiedad de los participantes, antes y después del baño de Gong.
Diseño:
El baño de Gong, tuvo una duración de 45 minutos y se realizó con 1 Gong Tierra de Tone of Life de 30 pulgadas y un Gong Dance de 22 pulgadas.
Se realizó un primer baño de Gong con 8 personas y el segundo baño de Gong fue un baño de Gong particular. Total 9 personas.
Ubicación y participantes:
– Baño de Gong para 8 personas: Sala de yoga de la Escuela Mandirám, Barcelona
– Baño de Gong particular: En el domicilio de la autora de este trabajo.
Intervención:
Baño de Gong grupal e individual:
Antes de iniciar el baño de Gong, se les entregó a los participantes un cuestionario que además de contener preguntas sobre el nivel de estrés y ansiedad, antes y después de recibir el Baño de Gong, también contaba con un apartado para que pudieran escribir detalles que consideraran importante mencionar. (Anexo1)
Las principales medidas:
Para el análisis de los datos, se tomaron los datos registrados dentro de las escalas de 1 a 10, referentes al nivel de estrés y ansiedad, antes y después del Baño de Gong.
Resultados:
En el gráfico 1, se enseña el promedio de los resultados obtenidos de los 9 participantes (8 personas a nivel grupal y 1 individual).
– Nivel de estrés:
Antes del Baño de Gong, el promedio del nivel de estrés en los participantes fue del 7,5 y después del Baño de Gong, este promedio es de 2,4. Esto representa una reducción del 68,6%.
– Nivel de ansiedad:
Antes del Baño de Gong, el promedio del nivel de ansiedad en los participantes fue del 3,3 y después del Baño de Gong, este promedio es de 1,1. Esto representa una reducción del 66,7%.
– Incomodidades físicas:
En el Baño de Gong particular, la persona recién estaba llegada de un viaje en avión de 10 horas, por lo que expresó que tenía las piernas muy tensionadas; dando una calificación de 8 a esta tensión. Al terminar el Baño de Gong, expresó que físicamente se sentía muy relajado y que la tensión de las piernas había desaparecido, dando la calificación de 1; lo que traduce una reducción del 87%. Al siguiente expresó que no tenía efecto jet lag, que su sueño estaba regularizado.
CONCLUSIONES
Tomando como referencia los resultados obtenidos, se concluye que después de experimentar un Baño de Gong, las personas pueden percibir que su estado de bienestar se incrementa, al sentir que los niveles de estrés y ansiedad disminuyen.
El resultado del Baño de Gong particular, muestra que es posible que se obtenga mejora en dolencias físicas y en la regularización del sueño.
Anexo 1. Cuestionario
| Fecha: | |||||||||
| ANTES DE RECIBIR EL BAÑO DE GONG | |||||||||
| Tomando la escala del 1 al 10 califica el nivel de estrés que sientes:
(siendo 1 = nivel mínimo y 10 = nivel máximo) |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| Tomando la escala del 1 al 10 califica el nivel de ansiedad que sientes:
(siendo 1 = nivel mínimo y 10 = nivel máximo) |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
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En el siguiente espacio, tienes la opción de mencionar si presentas alguna dolencia o sensación física que te reste bienestar en este momento, y darle una calificación del 1 al 10 (siendo 1 = nivel mínimo y 10 = nivel máximo).
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| DESPUÉS DE RECIBIR EL BAÑO DE GONG | |||||||||
| Tomando la escala del 1 al 10 califica el nivel de estrés que sientes:
(siendo 1 = nivel mínimo y 10 = nivel máximo) |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| Tomando la escala del 1 al 10 califica el nivel de ansiedad que sientes:
(siendo 1 = nivel mínimo y 10 = nivel máximo) |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
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En el siguiente espacio, tienes la opción de mencionar si la dolencia o sensación física que mencionaste anteriormente ha tenido algún cambio o no, puedes darle una calificación del 1 al 10 (siendo 1 = nivel mínimo y 10 = nivel máximo):
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Menciona y detalla si durante el Baño de Gong, tuviste alguna experiencia a nivel de visualizaciones, sensaciones corporales; menciona todo aquello que sentiste:
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[1] Goldsby TL, Goldsby ME, McWalters M, Mills PJ. Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017;22(3):401–406. doi:10.1177/2156587216668109 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/
